ADDOMINALI

ADDOMINALI

Per costruire una pancia piatta e ben cesellata, abbiamo prima da considerare la struttura della parete addominale, la quale può essere suddivisa in 3 sezioni:
1 – RETTO ADDOMINALE (alto e basso).
2 – OBLIQUI.
3 – TRAVERSO DELL’ADDOMINALE.
 
                                                                                            * MENU
 
I nostri antipasti di terra della casa sono:
– Cruch
– Crunch al cavo
– Panca romana
– Crunch su swiss ball
 
Oppure abbiamo anche degli ottimi antipasti di mare:
– Crunch inverso
– Ginocchia al petto sospesi
– Sollevamento delle gambe da sospesi
– Scissor Kick
 
Come primi piatti il trainer consiglia:
– Plank
– Plank laterali
– Dragon flag
 
Se desiderate il secondo vi possiamo offrire:
– Russian twist
– Crunch con torsione
– Crunch con torsione al cavo
– Crunch con torsione coi manubri
 
Il dessert è una vera specialità, ecco qui le nostre trilogie:
– Crunch/Crunch Inverso/Plank laterali
– Panca romana/sollevamento delle gambe da sospesi/Russian twist
 
*Sudore e fatica sono compresi nel prezzo.

2013-06-19T22:31:44+00:00 giugno 19th, 2013|Allenamenti|