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Training 2017-10-13T13:04:44+00:00

I VERI PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO:

IL PRINCIPIO DELLE DIFFERENZE INDIVIDUALI

Questo per dire che alcuni hanno una risposta allo stimolo più rapida altri più lenta, alcuni riescono a raggiungere livelli d’elitè e altri no. Se dovessimo seguire tutti la stessa metodologia di allenamento non otterremmo benefici in egual misura.
Quindi ogni programma di allenamento va adattato al singolo individuo, tenendo conto delle sue caratteristiche e dei suoi limiti.

IL PRINCIPIO DELLA SUPERCOMPENSAZIONE

Questa permette di aumentare le riserve funzionali, compensandone in modo sovrabbondante la perdita iniziale e portarsi a un livello superiore di quello iniziale, permettendo così l’aumento delle masse muscolari, o l’aumento delle riserve di glicogeno o di altre fonti energetiche.
La supercompensazione è alla base di tutto l’allenamento.

IL PRINCIPIO DELLA PROGRESSIVITA’ DEL CARICO

È necessario un aumento graduale e progressivo dell’intensità degli stimoli perché essi conservino la loro capacità allenante, se ciò non si verifica non si andrà mai oltre il punto in cui il fisico si è già adattato e non ci saranno quindi dei miglioramenti.

IL PRINCIPIO SAID

Acronimo che sta per “Specific Adaptation to Imposed Demands” (Specifici Adattamenti Imposti dall’ Allenamento). Questo per dire che se vuole essere esplosivi bisogna allenarsi in maniera esplosiva, se si vuole essere più resistenti all’acido lattico bisogna intensificare gli allenamenti lattacidi e se si vuole migliorare la flessibilità bisogna allenarsi con lo stretching.

IL PRINCIPIO GAS

GAS è l’acronimo di “General Adaptation Syndrome” (Sindrome di Adattamento Generale), è un proposta da Seyle nel 1976.
Secondo tale principio, ci deve essere un periodo di allenamento a bassa intensità o di riposo dopo uno fatto ad alta intensità, in quanto lo sforzo applicato è traumatico per il corpo, poiché lo obbliga a riprendersi e quindi adattarsi.

CAMBIARE IL TUO CORPO

Quali sono le tipologie di allenamento?

questi sono solo alcuni dei metodi che attraverso la mia esperienza ho imparato ad utilizzare.